ワーママは家事いつやってる？共働き家庭のリアルな時間の使い方

「ワーママって、いつ家事してるの？」

これ、よく聞かれます。でも正直に言うと、うまくこなせている日なんてほとんどありません。

仕事が終わってお迎えに行き、帰宅するともう夕方。
そこから夕飯、お風呂、洗濯、翌日の保育園準備……。

私はフルタイムで働きながら子ども2人を育てている、どちらかというとズボラなワーママです。
それでも何とか回っているのは、「いつ何をするか」のタイミングを決めたからでした。

この記事では、同じような状況のワーママさんに向けて、

我が家のリアルな家事タイムスケジュール
実際に効果があった時短の工夫

をまとめています。

【我が家の状況】フルタイム共働きワーママ家庭

まず前提として、我が家の状況です。

フルタイム共働き（夫・私ともに会社員）
子ども2人・６歳（年長）３歳（2歳児クラス）
基本の帰宅時間：18時30分ごろ
週に数回はワンオペあり

仕事が終わってから子どもを寝かしつけるまでの時間は、わずか約2〜3時間。
この短い時間に、家事・育児・子どものケアをすべて詰め込む毎日です。

ワーママの家事タイムスケジュール【我が家の場合】

朝（6:00〜7:30）

朝は完全にバタバタですが、ここで少しだけ家事をしておくと夜の負担が大きく減ります

時間	やること
6:15	朝食準備（フルグラ・パンなど調理なし）
6:45	食洗機に食器を入れる
7:00	洗濯機スタート（帰宅時に乾燥まで完了）
7:20	出発

特に洗濯は朝スタートが鉄則。帰宅するころには終わっているので、帰宅後すぐたためます。

「朝の洗濯スタートを習慣にしてから、夜の家事が体感で30分くらい減った気がします」

帰宅後〜21時：1日で一番忙しい時間帯

ここが勝負の時間です。疲れているのに、やることが一番多い。

我が家の夕方ルーティン（18:30〜21:00）

時間	やること
18:30	帰宅・手洗い
18:40	洗濯機スタート（保育園からの汚れ物）
18:45	夕飯作り
19:10	夕飯
19:45	食洗機に食器入れる
20:00	朝に回した分の洗濯もの片付け・保育園の準備
20:15	お風呂・歯磨き
21:00	寝かしつけスタート

ポイントは「子どもがおやつを食べている10分」を家事時間にしていること。
この小さな積み重ねが、夜の余裕につながっています。

ワーママの夕方がなぜこんなに大変なのかは、こちらの記事でもまとめています。
→ ワーママの夕方が戦場な理由｜18時〜21時が一番しんどい時間

すきま時間：「10分家事リスト」をフル活用

ワーママの家事は、まとまった時間ではなくすきま時間の積み重ねでできています。

10分あればできる家事リスト

✅ 洗濯をたたんで収納する
✅ シンクの食器を片付ける
✅ 翌日の保育園バッグを準備する
✅ 夕飯の下ごしらえ（野菜を切るだけ）
✅ お風呂に入りながら、少しの部分だけちょこちょこ掃除

子どもがテレビを見ている時間、一人で遊んでいる時間……この「何となく見守っている時間」が、実は最大の家事タイムです。

我が家で決めている3つのルール

ルール①「21時に家事を終わらせる」

21時を過ぎると、子どもと一緒に寝落ちしてしまうことが多い。だから21時が家事のリミットと決めています。

21時以降に残ってしまった家事は「翌朝でいい」と割り切るようにしました。

完璧に終わらせようとするより、翌日に回す勇気の方が大事だと気づきました。

我が家では「21時までに家事を終わらせる設計」にしています。
ワンオペの夜をどう乗り切っているかは、こちらの記事で詳しく書いています。
→ 子ども2人ワンオペ夜の乗り切り方｜9時までに家事を終わらせる私の仕組み

ルール②「洗濯は朝・夜2回まわす」

一度にまとめてやると、夜にたたむ量が増えて地獄になります。

朝1回：前日の夜分（パジャマ・タオルなど）
帰宅後1回：その日分

こうすることで1回あたりの量が減り、10分でたたみ終わるようになりました。

ルール③「夕飯に全力を注がない」

夕飯を毎日しっかり作ろうとすると、確実に疲弊します。

我が家の夕飯スタイル

曜日の状況	夕飯スタイル
ワンオペの日	ミールキット（オイシックス・コープなど）
普通の日	簡単な自炊（丼・炒め物・鍋）
疲れ果てた日	冷凍食品・お惣菜・デリバリー

ミールキットは1食あたり600〜800円ほどかかりますが、「外食に行くコスト」と「精神的な余裕」を天秤にかけると断然お得です。
ここ数年で我が家のお守り的存在になっています。

「ミールキットにしてから、夕方のイライラが減りました。子どもに怒る回数も減った気がする（笑）」

ミールキットを実際に使ってみた感想は、こちらの記事で詳しくまとめています。
→ ヨシケイを3年使って分かった本音レビュー

それでも回らない日の心得

毎日うまく回るわけがありません。

仕事で残業が入った日
子どもの機嫌が悪くて全然進まない日
自分が体調不良な日

そんな日は「今日は家事をしない日」と決めるのが正解です。

ごはん：コンビニ・冷凍食品・デリバリー
洗濯：たたまないで、かごに入れっぱなし
掃除：しない

「手を抜く」ではなく、「今日の優先順位を変える」という考え方にすると、罪悪感が減りました。

ちなみに、ワーママが毎日こんなに疲れてしまう理由については、こちらの記事でも書いています。
→ ワーママが毎日疲れる原因は体力じゃなかった｜寝落ちOKにしたら限界が減った話

まとめ：ワーママの家事は「タイミング」がすべて

ワーママが家事を回せている理由は、体力や要領の良さではありません。

「いつやるか」を決めているから、なんとかなっているのだと思います。

改めて我が家のポイントをまとめると：

朝に洗濯を回す（帰宅後の手間を減らす）
すきま10分を家事時間にする（まとまった時間を待たない）
21時を家事のリミットにする（完璧を目指さない）
夕飯に全力を注がない（ミールキット・冷凍食品を味方にする）
回らない日は「今日はそういう日」と割り切る

「家事が全然回らない…」と感じているなら、まず明日の朝、洗濯機をスタートするだけ試してみてください。
それだけで夜の負担が変わります。

一つずつ、自分のペースで取り入れてみてください。